Pagal pasaulio statistiką, nugaros skausmai negalios priežasčių sąraše nusileidžia tik virusinėms infekcijoms. Jie yra pirmoje vietoje apsilankymų ligoninėje sąraše. Priešingai populiariam įsitikinimui, kad jais dažniausiai kenčia vyresnio amžiaus žmonės, jaunajai kartai dažnai skauda nugarą. Kodėl skauda nugarą, kokių prevencinių priemonių reikėtų imtis norint to išvengti, taip pat kokie pratimai padės nuo skausmo – šiuos ir kitus klausimus aptarsime šiame straipsnyje.
Priežastys
Kadangi nugara yra gana didelė žmogaus kūno sritis, o ant jos projektuojama daug gyvybiškai svarbių organų (širdies, plaučių, žarnyno, inkstų), skausmo priežasčių gali būti daug. Ypač dažnai jie lokalizuojami juosmens srityje.
Pagrindinės priežastys, kodėl skauda nugarą, gali būti:
- Raumenų ir raiščių traumos – pervargimas, patempimas, spazmas, hipotermija, sumušimas.
- Stuburo ligos – tarpslankstelinių diskų išvarža, skoliozė, osteochondrozė, briauninių sąnarių artrozė, suspausti nervai, slankstelių poslinkis, išialgija, lumbago.
- Vidaus organų ligos: inkstų, širdies, virškinamojo trakto, mažojo dubens.
Be to, nugaros skausmas lydi infarktą, insultą.
Net ir esant nedideliems, bet dažniems nugaros skausmams, būtina pasikonsultuoti su gydytoju, kad nesusirgtų sunkesnė liga. Taigi, pavyzdžiui, slankstelių poslinkis gali dar labiau sukelti osteochondrozę ar išvaržą.
Nugaros problemų, kurias lydi skausmingi pojūčiai, rizikos grupė apima žmones, kurie:
- dirbti sėdint ar stovint (pavyzdžiui, vairuotojai; dirbantys prie kompiuterio);
- užsiimti dideliu fiziniu aktyvumu;
- dažnai patiria stresines situacijas;
- sunkiai treniruokitės sporto salėse;
- turi antsvorio;
- turi netinkamą laikyseną.
Simptomai
Diskomfortas gali būti lokalizuotas įvairiose nugaros dalyse, tačiau dažniausiai jie atsiranda kitose kūno dalyse.
Apatinėje nugaros dalyje. Paprastai nugaros skausmas juosmens srityje yra skausmingas, įkyrus, traukiantis, jų priežastys gali būti:
- tarpslankstelinė išvarža;
- osteochondrozė;
- radikulitas;
- moterų ligos;
- išsikišimas;
- inkstų problemos.
Skausmas gali būti suteiktas kojai, jis stiprėja, kai žmogus sėdi ar vaikšto. Šiuo atveju tai gali būti dėl sėdimojo nervo uždegimo.
Jei nėščia moteris jaučia tokį skausmą, po kūdikio gimimo ji turėtų rimtai ištirti stuburą:
- Pakaušyje virsta galvos skausmu.Labiausiai tikėtina, kad reikia atkreipti dėmesį į kaklo slankstelių tyrimą. Taip pat kaklo problemas rodo skausmas kaklo ir nugaros srityje vienu metu. Jis jaučiamas sukant ir palenkiant galvą.
- Mentės srityje ir stuburo centre.Jis gali padidėti įkvepiant ir kai žmogus pasisuka į kamieną. Priežasties reikia ieškoti širdies ir krūtinės ląstos stuburo darbe.
- Nugara centre- ūmus skausmas, plintantis į krūtinę, širdį. Tikėtina priežastis yra neuralgija arba kai kurių vidaus organų problemos.
- Tarp pečių ašmenų.Jei nugarą tarp menčių skauda nežymiai, bet įkyriai, tai greičiausiai priežastys slypi tarpšonkaulinėje neuralgijoje, osteochondrozėje, skoliozėje, kitose stuburo problemose, taip pat skrandžio, tulžies pūslės, plaučių, kepenų ligose.
- Apatinėje liemens dalyje.Jei toks skausmas yra ūmus ir kartu su temperatūros padidėjimu, tai panašu į inkstų dieglius ar kitas inkstų ir Urogenitalinės sistemos ligas.
Pavojingiausias nugaros skausmas yra tas, kuris spinduliuoja į krūtinės ląstą, nes tai gali būti širdies priepuolio požymis. Dažniausias yra nemalonus pojūtis stuburo srityje. Kaklo skausmas yra sudėtingiausias gydymas.
Kada kreiptis į gydytoją
Nugaros skausmas gali atsirasti po sunkaus kėlimo ar staigių judesių. Juos galima pašalinti masažu ar specialiais tepalais. Jei skausmas kartojasi ar lydi žmogų nuolat, reikia kreiptis į gydytoją. Neurologas padės nustatyti priežastis. Teisingai nustatę priežastį ir ją pašalinę, galite visam laikui atsikratyti diskomforto nugaroje.
Savalaikis gydymas kupinas rimtų pasekmių, įskaitant chirurginę intervenciją.
Neatidėliokite vizito pas gydytoją, kai skauda:
- ūmus ir nesibaigia dvi ar tris dienas;
- pastovus, kuris nepraeina dvi savaites;
- aštrus, be jokios priežasties;
- kartu su dideliu karščiavimu, skrandžio spazmais, skausmingu diskomfortu krūtinėje, kvėpavimo komplikacijomis;
- duoda į koją;
- atsirado po traumos.
Būtina ir nedelsiant būtina kviesti greitąją pagalbą, jei kartu su nugaros skausmais žmogui sunku judėti, jį ištiko sumišimas ar sąmonės netekimas, šokas.
Nugaros skausmo diagnozavimo metodai
Specialistas padės tiksliai nustatyti priežastį, remdamasis diagnostikos, atliekamos tokiais metodais, rezultatais:
- ultragarsinis tyrimas (ultragarsas);
- magnetinio rezonanso tomografija (MRT);
- elektrokardiograma (EKG);
- rentgenografija;
- laboratoriniai tyrimai.
Gydymo metodai
Gydymo metodus grubiai galima suskirstyti į tradicinius ir netradicinius. Taip pat vaistams, neurochirurginiams ir konservatyviems. Panagrinėkime juos išsamiau.
Tradicinis
Gydymo vaistais metodais pirmiausia siekiama malšinti skausmą ir uždegimą, pagerinti medžiagų apykaitos procesus. Skausmas malšinamas naudojant analgetikus tablečių pavidalu ir injekcijų bei lašintuvų pavidalu.
Komplekse skiriami vitaminai C, B ir imunomoduliatoriai. Sunkesniais atvejais skiriamos injekcijos, padedančios malšinti skausmą ir turėti priešuždegiminį poveikį.
Fizioterapinės procedūros yra privalomos esant skausmingiems nugaros pojūčiams, susijusiems su stuburo, sąnarių, nervų sistemos ligomis ir traumų pasekmėmis:
- lazerio terapija;
- šviesos spindulys;
- ultragarsas;
- elektroforezė;
- ultravioletinis;
- magnetinis;
- infraraudonoji spinduliuotė;
- elektromagnetines bangas.
Tai taip pat apima gydymą purvu.
Kitas tradicinis gydymo būdas yra masažas. Rekomenduojama:
- su osteochondroze;
- artritas;
- artrozė;
- radikulitas;
- didelis fizinis krūvis;
- stuburo kreivumas,
- išvarža.
Masažas ne tik malšina skausmą, bet ir padeda koreguoti laikyseną, gerina kraujotaką, atkuria imunitetą, gerina vidaus organų veiklą, atpalaiduoja nervų sistemą.
Statistika rodo, kad 50% pacientų po pirmojo nugaros skausmo priepuolio, laiku nesikreipiant į medikus, ištinka pakartotinius priepuolius ar pradeda sirgti lėtinėmis ligomis.
Yra trys masažo tipai:
- Klasikinis (visos masažo technikos: glostymas, glostymas, trynimas, minkymas ir kt. ).
- Atpalaiduojantis (glostantis).
- Dėmė (naudojant pirštų pagalvėles).
Taip pat sukurtas mankštos terapijos kompleksas: esant rimtoms problemoms gydomoji gimnastika atliekama prižiūrint specialistui. Pradedama nuo įprastos gulimos padėties – taip pacientas praleidžia keletą seansų. Tada apkrovos palaipsniui didėja, įvedamas paprastų, bet veiksmingų pratimų rinkinys stuburui: išlinkimai, posūkiai, kojų kėlimas. Vėliau įvedama papildoma apkrova sviedinių pavidalu.
Fizioterapija, masažas ir mankštos terapija skiriami tik numalšinus paciento skausmą. Priešingu atveju jam gali būti padaryta papildoma žala.
Netradicinis
Žymiausi netradiciniai metodai yra akupunktūra, manualinė terapija, hirudoterapija, vakuuminė terapija, kinezioteipavimas (gydymas lipniomis juostomis) ir kiti:
- Akupunktūra (akupunktūra) skiriama esant stuburo ligoms, neuralginėms problemoms, galvos skausmams, sąnarių ligoms. Tai netinka kiekvienam žmogui. Adatų dydis, vieta, kampas ir jų įdėjimo gylis nustatomi kiekvienam pacientui individualiai
- Chiropraktikas rankomis veikia stuburą. Jis gali nustatyti slankstelių diskus, išlaisvinti suspaustus nervus ir taip sumažinti skausmą. Manualinę terapiją Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja kaip medicininį gydymo metodą.
- Vakuuminis gydymas apima puodelių uždėjimą ant nugaros, kuriam esant sukuriamas slėgis, dėl kurio kraujas patenka į probleminę vietą. Tai leidžia greitai sumažinti skausmą ir pagerinti medžiagų apykaitos procesus. Vakuuminis masažas apima skardinių pertvarkymą iš vienos vietos į kitą.
- Tarp liaudies gynimo priemonių puikiai pasiteisino kompresai, tepalai ir trynimas:
- Veiksmingiausi yra krienų kompresai. Krienai įtrinami, sumaišomi su grietine, užtepami ant apatinės nugaros dalies, uždengiami servetėle ir šilta skarele apvyniojama nugara. Krienų lapus galite užpilti verdančiu vandeniu ir pririšti prie apatinės nugaros dalies.
- Nugaros skausmas taip pat gali padėti sumažinti trintį juodųjų ridikų ir medaus mišiniu.
- Skausmui malšinti per visą stuburo ilgį lygiomis dalimis tepami jodo ir citrinų ar beržo aliejaus tepalai.
Nugaros skausmo prevencija
Jei patenkate į rizikos zoną kaip asmuo, kurio stuburas dėl veiklos pobūdžio (sunkus fizinis darbas, sėdimas darbas, kojų darbas) patiria nuolatinį stresą, kiekvieną dieną turite periodiškai atlikti apšilimą.
Be to, turite pasinaudoti šiais patarimais:
- ilgai stovint, atsiremkite į vertikalų paviršių – sieną, stulpą ir pan. ;
- nešdami svorius paskirstykite juos tolygiai – abiejose rankose tokiu atveju geriau naudoti kuprinę;
- keldami sunkų krovinį nuo grindų, sulenkite kelius;
- nedarykite staigių judesių;
- stebėti laikyseną, nesilenkti;
- palaikyti normalų kūno svorį;
- daryti gimnastiką, kuri apima kūno lenkimus ir posūkius;
- miegoti ant ortopedinio čiužinio;
- neįtraukti miego ant aukštų pagalvių.
Prieinamiausi ir veiksmingiausi prevencijos metodai – fiziniai pratimai nugaros raumenims stiprinti, plaukimas, atsisakymas lipti liftu ir kasdienis lipimas laiptais, ėjimas.
Paprasčiausi rekomenduojami pratimai nugaros raumenims stiprinti:
- Klubo tiltas- gulimoje padėtyje sulenkite kojas ir pakelkite klubus aukštyn, keldami dubenį nuo grindų. Kūnas turi išsitiesti tiesia linija. Kelias sekundes palaikykite įtemptus klubus šioje pozicijoje, tada lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Šį pratimą rekomenduojama atlikti bent 12 kartų.
- Šoninė lenta- gulėdami ant dešiniojo šono ir pasiremdami į alkūnę, pakelkite kūną ir ištempkite jį tiesia linija, keldami klubus nuo grindų. Atlikite tą patį kairėje pusėje.
- Lunges- iš stovimos padėties pakaitomis kojomis veržiasi į priekį, sulenkdamas kojas 90 laipsnių kampu. Rekomenduojama 10 kartų.
- Nukrypimas gulimoje padėtyje- gulėdami ant pilvo, pasilenkite, pasiremkite rankomis ir kiek įmanoma patraukite pečius aukštyn.
- Kamuolys traška- gulėdami ant nugaros, rankomis apvyniokite kelius ir traukite jas prie pilvo. Taip gulėkite 30 sekundžių. Tada grįžkite į pradinę padėtį.
Fitball pratimai yra labai veiksmingi nugarai.
Jei laikysitės šių rekomendacijų, visą gyvenimą negalėsite turėti nugaros problemų. Joms atsiradus, būtina kuo skubiau vykti į ligoninę, kad kilusią sveikatos problemą būtų galima pradėti gydyti laiku, neperkeliant jos į lėtinę būklę.